آموزش | رابطه جنسی | روابط زناشویی | دانلود + عکس

آموزش مسائل جنسی | روابط زناشوئی | نزدیکی | رابطه جنسی | ازدواج | مشاوره | بارداری | دانلود عکس

آموزش | رابطه جنسی | روابط زناشویی | دانلود + عکس

آموزش مسائل جنسی | روابط زناشوئی | نزدیکی | رابطه جنسی | ازدواج | مشاوره | بارداری | دانلود عکس

رابطه جنسی | آموزش مسائل جنسی | روابط زناشوئی | نزدیکی | آمیزش جنسی | ازدواج | مشاوره | بارداری | دانلود عکس

  • ۰
  • ۰

اندام های جنسی زنان | آموزش بزرگ و سفت کردن | باسن ، سینه ران 

برچسب : بزرگ و سفت کردن سینه باسن شل بزرگ کردن سینه سفت کردن ران راههای بزرگ کردن پستان آموزش سفت و گرد گردن باسن نحوه سفت کردن ران ها روشهای بزرگ کردن سینه | آموزش حجم دادن به باسن ، روش گرد کردن باسن ورزش باسن نرمش برای باسن ران چگونه باسن زیبا داشته باشیم برنامه غذایی و ورزشی ، باسن تخت راههای افزایش سایز سینه ورزش برای بزرگ کردن اندام جنسی زن ، داروهای افزایش اندازه سینه ، تناسب اندام افزایش سایز و زیبایی اندام


آموزش بزرگ کردن سایز و اندازه سینه ها و باسن ران
هرچند که  بسیاری از خانمها  به عمل جراحی گران  بها  و ریسک پذیر برای بزرگ شدن سایز سینه  متوسل می شوند اما  این روزها  خیلی  از خانمها با اقسام  شیوه های  آسانتر و طبیعی قادرند بدون جراحی، سینه های بزرگتری داشته باشند. بهر حال، این مهم است که توجه داشته باشید که  خیلی از شیوه ها ی بزرگ کردن پستان یک  فریب است و بر اساس شواهد علمی درست نیستند.


بسیاری از روش های طبیعی برای افزایش اندازه سینه وجود دارد ترکیبی از درمان های گیاهی، ورزش و رژیم غذایی مناسب، می تواند به طور طبیعی به افزایش اندازه و بهبود ظاهر سینه ها کمک کند.


رژیم غذایی برای افزایش حجم سینه ها
روش طبیعی توسط بسیاری از زنان برای افزایش اندازه سینه خود و اجتناب از خطرات بالقوه و عوارض ناشی از اعمال جراحی ترجیح داده می شود. چندین غذای طبیعی و سالم و بی خطر می تواند به زنان کمک کند تا سایز پستان خود را افزایش دهد.


به اندازه کافی مواد غذایی استروژنی بخورید – استروژن یک هورمون قوی جنسی زن است و سطح مناسب آن می تواند به بزرگ شدن بافت پستان منجر شود. تستوسترون همتای هورمون مردانه است و رشد پستان را کاهش می یابد. از کربوهیدرات غنی از مواد غذایی مانند ( چیپس، کراکر و برنج سفید ) برای حداقل رساندن تولید تستوسترون اجتناب کنید. منابع عالی از استروژن طبیعی عبارتند از ( کدو، سیر، لوبیا قرمز و نخود خرد شده، فراورده های سویا، بادمجان، بذر کتان، کدو تنبل و کدو ) می باشد.


میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر مصرف کنید – میوه ها و سبزیجات نه تنها دارای آنتی اکسیدان قوی هستند همچنین به تنظیم سطح هورمون تستوسترون در بدن کمک می کند آنتوسیانین و آنتی اکسیدان ها به ساخت بافت سالم و محافظت در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. حداقل چهار وعده در روز مصرف کنید و شامل زغال اخته و توت فرنگی باشد.

 


  آموزش خوش اندام شدن | باسن و سینه

بزرگ کردن سینه,روش های بزرگ کردن سینه ها,راه های بزرگ کردن سینه


سویا بخورید – محصولات سویا دارای ایزوفلاون است که می تواند سبب افزایش سطح استروژن بدن و رشد بالای سینه شود. محصولات سویا نیز سرشار از پروتئین هستند و می تواند به ساخت و تعمیر بافت های آسیب دیده در بدن کمک کند. شیر سویا با انواع طعم در دسترس است.


چربی های سالم در رژیم غذایی داشته باشید – چربی های اشباع نشده ( تک اشباع ) بهترین انتخاب برای افزایش اندازه سینه هستند. چربی های ناسالم سبب بزرگ شدن همه مناطق مخصوصاً در نواحی ( باسن، ران ها و شکم ) می شود که بسیاری از زنان دوست ندارند. چربی های سالم دارای اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و برای قلب و سلامت مغز مفید هستند. سعی کنید ( روغن زیتون، آوکادو، آجیل خام و ماهی آب سرد ) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.


گیاهان داروئی مناسب برای افزایش اندازه سینه
شنبلیله – این گیاه ماده ای به نام diosgenin  دارد که این ماده قدرتمند سبب تحریک افزایش بافت پستان از طریق اثرات هورمونی می شود.
سیب زمینی جنگلی – چه به تنهایی و چه به صورت ترکیب با شنبلیله سبب افزایش حجم سینه می شود سیب زمینی جنگلی که برای بزرگ کردن سینه زن موثر است علاوه بر این، غذاهای گیاهی نیز بافت پستان سالم را بهبود می بخشد.


رازیانه – رازیانه دارای استروژن است و برای قرن ها از آن استفاده می شود این ماده سبب افزایش حجم پستان می شود.
دانه رازیانه – این دانه با توجه به استروژن دارای خواص سلامتی می باشد این دانه ها در تحریک شیردهی مفید است برای درمان ناباروری و بهبود اندازه و ظاهر سینه زن استفاده می شود.


تمرین ورزشی برای افزایش اندازه سینه
--یوگا یا پیلاتس

 ورزش برای بزرگ کردن سینه,راههای بزرگ کردن پستان,روشهای بزرگ کردن سینه

 
این نوع از ورزش نه تنها سبب تقویت ماهیچه ها می شود بلکه سبب افزایش عضلات قفسه سینه در زیرپستان می شود.

 

-- Push-ups

 ورزش برای بزرگ کردن سینه,راههای بزرگ کردن پستان,روشهای بزرگ کردن سینه

 

با استفاده از روش های مناسب راست نگه داشتن پشت و بدن در یک خط مستقیم سبب بهبود چشمگیر عضلات سینه ای می شود و سبب سفت شدن و تقویت عضلات سینه ای می شود.


-- تمرین  با صندلی

 ورزش برای بزرگ کردن سینه,راههای بزرگ کردن پستان,روشهای بزرگ کردن سینه

 

برای این ورزش نیاز به استفاده از یک صندلی با بازوی استوار می باشد. شما باید هر دو دست را در حالت استراحت با گرفتن صندلی به صورت مستقیم نگه دارید و بدن را بلند کنید. صندلی از پشت بگیرید و بدن خود را به بالا فشار دهید و به مدت پنج ثانیه نگه دارید سپس رها کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.


فشار دادن کف دست

 ورزش برای بزرگ کردن سینه,راههای بزرگ کردن پستان,روشهای بزرگ کردن سینه

 

محل کف هر دو دست را به هم فشار دهید ( به اندازه 5 شماره ) و سپس به آرامی رها کرده و این کار برای 10 بار تکرار کنید.

 

بزرگ کردن سینه,روش های بزرگ کردن سینه ها,افزایش حجم سینه

 

دیگر اقدامات برای افزایش اندازه سینه
ماساژ – روش مناسب ماساژ می تواند اندازه پستان را با چندین مکانیسم بهبود بخشد ماساژ باعث تحریک جریان خون در سینه ها شده و اجازه می دهد تا هورمون های طبیعی و استروژن از رژیم غذایی برای رسیدن به بافت پستان به طور موثرتر انجام شود . اعتقاد بر این است که گیرنده ها در بافت پستان به هورمون استروژن پس از ماساژ بهتر پاسخ می دهند استفاده از روغن مانند یالانگ یالانگ، زیتون یا بادام و برنامه ریزی برای دو جلسه 15 دقیقه ای یکی در صبح و یکی در شب انجام شود ماساژ سینه ها را به صورت رو به پایین، گرد و با فشار آرام انجام شود.

 

روش های بزرگ کردن سینه ها,بزرگ کردن سینه,افزایش سایز پستان ها


هورمون درمانی جایگزین – از گزینه های درمانی شامل گزینه های جایگزین طبیعی و هورمون های نسخه ای استفاده می شود بسیاری از محصولات حاوی L – تیروزین که تصور می شود برای کمک به ساخت عضله و کاهش چربی بدن استفاده می شود داروهای دیگری که عمدتا از استروژن تشکیل شده برای تحریک بافت پستان به طور مستقیم موثر است محصولات شامل قرص ها، کرم ها، پچ ها، تزریقی و حتی اسپری های بینی وجود دارد.

 

منبع: foodregime.com



سینه, بزرگ کردن سینه, راههای بزرگ کردن پستان, روشهای بزرگ کردن سینه, راههای افزایش سایز سینه, ورزش برای بزرگ کردن پستان, داروهای افزایش اندازه سینه, تناسب اندام, زیبایی اندام


آموزش بزرگ و سفت کردن باسن شل

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم , برنامه غذایی و ورزشی , باسن تخت


یکی از عوامل اصلی زیبایی خوش فرم بودن باسن است . معمولا اکثر خانمها به دنبال داشتن باسنی خوش فرم و سفت می باشند که گاها دست به اقدامات عجیب خطرناک و پرهزینه میزنند . معمولا نتیجه عکس آن را حاصل میکنند . به همین دلیل بر این آمدیم راه های صحیح و البته کارآمد جهت بزرگ کردن باسن را طی چند مرحله به شما خوانندگان عزیز ارائه کنیم

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


جهت بزرگ کردن باسن میتوان خانمها را به دو دسته تقسیم کرد . 
دسته اول خانمهایی که استخوان بندی ریز از ناحیه باسن دارند . این دسته از خانمها به سختی میتوانند کاری را برای بزرگ کردن باسن خود انجام دهند مگر آنکه دست به عمل زیبایی بزنند
دسته دوم خانمهایی که استخوان بندی درشت از ناحیه باسن را دارند . اما ماهیچه های کم حجم و شلی دارند . این دسته از خانمها به راحتی با استفاده از چند متد ورزشی که در ادامه مطلب به آن اشاره میکنیم میتوانند باسنی خوش فرم و سفتی را داشته باشند .
این نکته را فراموش نکنید خانمهایی مثل جنیفرلوپز که بسیار به باسن خود میبالند مادرزادی باسن انها این چنین نبوده, بلکه با تلاش بسیار در زمینه تغذیه و ورزش و صد البته حوصله به خرج دادن توانسته اند به این زیبایی برسند . پس قانون مهم صبر,تلاش و پشتکار است


راه های بزرگ کردن باسن به وسیله ورزش


پرتاب کردن پا به سمت بالا
با این تمرین که هیچ نیازی به وزنه و یا وسیله خاصی نیست میتوانید به راحتی عضلات پشت ران و باسن را حجم دار کنید . جهت انجام این ورزش ابتدا به صورت چهاردست و پا روی زمین خوابید و به آرامی پای خود را به صورت متداول به سمت شکم و سپس به سمت بیرون بالای دیوار تا جایی که امکان کشش را دارید پرتاب میکنید اما این نکته را در نظر داشته باشید تا حد پا را پراب کنید که آسیب عظلانی در کشش نبینید . این حرکت را هر 30 بار که انجام دادید یک استراحت 1 دقیقه ای انجام دهید و سپس مجدید این عمل را تکرار کنید

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


اسکوات ورزشی برای تقویت عضلات چهار سر ران 
اسکوات اسپلیت طبق تصویر که میبینید با انجام دادن حرکت مورد نظر با تعداد دفعات 12 تکرار در 8 بار همراه با وزنه 6 کیلویی و هربار سیکل رفت برگشت همراه با نفس عمیق می توانید فشار مناسبی را به باسن , همسترینگ و عظلات چهار سر ران پا بیاورید و در نتیجه باعث حجم دار کردن این عضلات می شوید

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


بالا بردن پا روی توپ

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


بلند کردن باسن از روی توپ

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


کندن باسن از روی زمین

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


باز کردن پاها از پهلو
این عمل کمک بزرگی به حجیم کردن ماهیچه های سرینی کوچک و بزرگ کفل چپ و راست می کند

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


این حرکت معروف به حرکت خرابکاری سگ است
این حرکت شهرت خود را در دوران 1970 در برنامه تلویزیونی شیر اتش نشانی کسب کرده است و توانایی حجیم کردن ماهیچه های کفل را دارد

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


حرکت معروف تخته متحرک

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


راه رفتن روی تپه و سربالایی ها

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


حرکت یویو

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


حرکت چمباتمه با توپ
این حرکت مستقیما ماهیچه های سرینی را درگیر خود میکند . شکل حرکت به صورت نیم خیز نشسته و به صورتی که انگار روی صندلی نشسته اید سپس به آرامی پا میشید و به این ترتیب تکرار میکنید.

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن , چگونه باسن زیبا داشته باشیم


حرکت چمباتمه بدون توپ در حالت ایستاده

 

منابع :sefidak.com و beytoote.com


بزرگ و سفت کردن سینه باسن شل بزرگ کردن سینه سفت کردن ران راههای بزرگ کردن پستان آموزش سفت و گرد گردن باسن نحوه سفت کردن ران ها روشهای بزرگ کردن سینه | آموزش حجم دادن به باسن ، روش گرد کردن باسن ورزش باسن نرمش برای باسن ران چگونه باسن زیبا داشته باشیم برنامه غذایی و ورزشی ، باسن تخت راههای افزایش سایز سینه ورزش برای بزرگ کردن اندام جنسی زن ، داروهای افزایش اندازه سینه ، تناسب اندام افزایش سایز و زیبایی اندام



بزرگ کردن سینه با ورزش +تصاویر، روش های بزرگ کردن

 حرکات ورزشی برای بزرگ کردن سینه ورزش برای سفت شدن سینه بزرگ کردن سینه ورزش برای سفت شدنپستان,علل کوچکی سینه خانم ها,روشهای ...

آموزش بزرگ و سفت کردن باسن شل

آموزش حجم دادن به باسن , روش گرد کردن باسن , ورزش باسن , نرمش برای باسن ... و یا وسیله خاصی نیست میتوانید به راحتی عضلات پشت ران و باسن را ...

داشتن ران و باسن بزرگ و زیبا با 4 تمرین ساده - عصرعلم

 علمی، آموزشی، فرهنگی .... این تمرین علاوه بر زیبا سازی ماهیچه های باسن و ران، ماهیچه های ساق پا را نیز خوش فرم خواهد کرد و به آب ...... سینه خانم ها باید معمولی و سفت باشه نه این که بزرگ باشه آخه چرا همه فک میکنن هر چه سینه بزرگ تر ...

چگونه باسن گرد و رو به بالا( برزیلی) داشته باشیم؟ | مرجع

۲۰ اسفند ۱۳۹۳ ه‍.ش. - بنابراین باید بدانید که روشهای مختلفی برای بزرگ کردن باسن و گرد ... این تمرینات می توانید عضلات باسنتان را بزرگتر، سفت تر و گردتر سازید. ... دست راستتان را کنار ران پای راست و کف دست را روی زمین قرار دهید. ... روشهای طبیعیبزرگ و برجسته شدن سینه ... کاش ی روش خییییلی موثر غیر از عمل جراحی بود.

روشهای بزرگ کردن سایز و بهبود ظاهر سینه ها (+تصاویر) 

بزرگ کردن سینه,روش های بزرگ کردن سینه ها,راه های بزرگ کردن سینه ... چربی های ناسالم سبب بزرگ شدن همه مناطق مخصوصاً در نواحی ( باسن، ران ها و شکم ) می ... بهبود چشمگیر عضلات سینه ای می شود و سبب سفت شدن و تقویت عضلات سینهای می شود.

بزرگ کردن سینه با ورزش +تصاویر - بیتوته

حرکات ورزشی برای بزرگ کردن سینه ورزش برای سفت شدن سینه بزرگ کردن سینه ورزش برای سفت شدن ... اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. ..... ورزش,حرکات ورزشی برای تقویت عضلات ران,لاغر کردن ران ...

بهترین ورزش برای بزرگ شدن ران و باسن 

ورزش بزرگ شدن و اسکوات با وزنه و حرکات ورزشی برای برجسته شدن باسن و ورزش ... بین ورزش های بزرگ شدن اعضای مختلف بدن مختص برجسته شدن عضلات باسن و ران ... تصور کنید که در حال نشستن روی صندلی هستید (آموزش حرکت اسکوات صندلی) و به ... تحصیلی; بزرگ کردن سینه با ورزش و تغذیه; کاهش-سایز-دور-کمر،-باسن-و-ران‌ها ...

روش های تقویت و بزرگ کردن ران و باسن - مجله پزشکی آسان طب

 دستور العمل هایی برای افزایش حجم عضله ران پا و بزرگ کردن باسن: رژیم غذایی تان   این عضله های گلوتئال شما را می سازد و سفت می کند. این ورزش ...

آموزش بزرگ و گرد کردن باسن خانم ها + روش رو به بالا و

آموزش بزرگ و گرد کردن باسن خانم ها + روش رو به بالا و برزیلی کردن باسن  چطور باسنی گرد و سفتداشته باشیم؟,درمان افتادگی و شلی باسن ,بالا بردن و   دارد، دست راستتان را کنار ران پای راست و کف دست را روی زمین قرار دهید.


آموزش بزرگ و سفت کردن | باسن ، سینه ران | افزایش سایز اندام های جنسی زنان



نظرات (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی